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如何做到在戴耳机听歌时保护耳朵听力

不知不觉，听歌几乎是现在年轻人们必不可少的放松方式之一了，闲暇时听歌、运动时听歌、旅途中时听歌、办公时听歌……听歌放松自我是很好的方式之一，但在享受音乐的同时，也伴随着很多的隐患。此前世卫组织发布报告称，全球耳朵听力受损的人群大幅增加，而耳机正是罪魁祸首之一。

很多耳鼻喉科医生都会建议不要高强度、长时间佩戴耳机听歌，每次佩戴耳机不要超过45分钟，佩戴间隔最少10分钟，每天佩戴耳机不要超过4小时，并且声音不能过高，否则很容易导致耳朵听力受损。但人们在使用耳机时，往往会临场忘记这些注意事项，甚至随着音乐节奏提高耳机音量，以获取更高的音乐体验。

要保护耳朵听力，除了控制耳机佩戴时长、音量之外，更要注重耳朵的健康卫生情况。

首先要注意的是注意耳机的耳塞日常清洁，由于入耳耳机会将耳塞塞入耳道中，因此耳塞一定要格外注意，若是长久不清洁耳塞，每次将耳塞塞入耳道时，都会将大量的细菌带入耳道，影响耳道健康，久而久之容易引发中耳炎等炎症。一旦炎症出现，则会更快地损伤耳朵听力，影响耳朵健康。

其次是不要长时间处于高音量环境下，如：KTV、酒吧等嘈杂的环境。处在高音量环境中，一开始可能没什么感觉，但耳朵听力受损是一个持续性过程，自己是很难察觉自己听力已经下降了，不能自己觉得影响不大而不去注意这个问题，不能有侥幸心理。

再之，听歌时能不戴入耳耳机听歌就不戴入耳耳机听歌，入耳耳机虽然封闭性好，音乐体验更佳，但长时间佩戴会引起耳道发痒、胀痛等负面情况，并且入耳耳机也更容易损伤到耳朵听力！更建议使用音响等外放设备，或者使用凹凸迈骨传导耳机这种对耳朵听力影响更小的耳机。

当然，使用凹凸迈骨传导耳机不代表就能让耳朵听力永远不会下降，凹凸迈骨传导耳机的骨传导传声特性，让它无需使用耳塞塞入耳朵，只需要挂在耳朵上就可以听歌，一方面不会影响你的耳道，让你的耳道更好地保持健康卫生，另一方面不通过耳膜传声，不让耳膜受到影响，更好地保护耳朵听力。但日常生活中，还有很多其他外界的声音会影响着你的耳朵听力，因此要多方面结合，注意保护耳朵听力，避免在年轻时就出现老年人那样的耳背现象！

最后，在洗澡、游泳时一定要注意别让耳朵进水了！一旦耳朵进水要尽量快速地将水排出耳朵，若经常出现耳朵进水的情况，会很容易引发急性外耳道炎，影响到耳朵的健康情况。

总的来讲，要保护耳朵听力，一是要注重耳朵的健康卫生，二是要注意听歌设备的类型、干净及音量，三是不要长期处在高音量环境中。做到这3点，就已经能很大程度上保护到你的耳朵听力了。