您当前位置: 首页 理财工具 睡眠监测王软件1.0.1 安卓版

睡眠监测王软件1.0.1 安卓版

睡眠监测王软件1.0.1 安卓版

类型: 理财工具 版本: V6.0

大小: 161.1 时间: 2025-11-20

推荐语
推荐语
电子竞技菜果然是原罪 fog电竞广播剧第二季15 这是一款睡眠监测类型的软件,通过这个软件你可以管理自己的睡眠质量,实时查看个人的睡眠数据,可以记录你的梦话,还可以辅助你睡眠! 功能详解【音乐催眠】采用独特的音乐治疗失眠的人群,同时也为疲惫一天的你快速放松自己【晚安电台】全新晚安电台,专业心理情感老师操刀,每个故事都是一味睡前安心药【全程监控】我...
应用介绍

睡眠监测王软件

这是一款睡眠监测类型的软件,通过这个软件你可以管理自己的睡眠质量,实时查看个人的睡眠数据,可以记录你的梦话,还可以辅助你睡眠!

功能详解

【音乐催眠】

采用独特的音乐治疗失眠的人群,同时也为疲惫一天的你快速放松自己

【晚安电台】

全新晚安电台,专业心理情感老师操刀,每个故事都是一味睡前安心药

【全程监控】

我们为你的睡眠全程记录,进入睡眠时间,深睡时间,还有梦话,呼噜等记录

【轻声唤醒】

当你的睡眠达到一个饱满的水平的时候,我们会轻轻的用音乐将你唤醒,让你不会因为多睡而感到乏力

【一键分享】

一键分享给好友,支持微信、QQ等多种方式

还将为你呈现你睡眠报告,帮助你更加了解自己的睡眠状态!

睡不着怎么办

一.“不睡觉”法黑白照片处理软件(Film Noir)v1.3.0.26 绿色版

“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人

具体的做法是:

1.在想睡觉的时候才上床;

2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题:

1、水温以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2,时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法:适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。

具体的做法是:针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。

软件简介

睡眠监测王是一款帮助你更加透彻的了解自己的睡眠状态的app。有了睡眠监测王app,就能为你监测睡眠,为你分析你睡眠中存在的问题,帮助你更好的入眠。

3d走势全图 西安游九路 快三彩如何买 亚博西甲射手 环球体育冻结卡
应用信息
相关版本
相关推荐
同一开发者
本类最新
相关专题
相关文章
用户评论
PCHunter(进程截杀器)1.33 绿色免费版

PCHunter(进程截杀器)1.33 绿色免费版

2025/10/22 08:59更新

PCHunter是一款功能强大的手工杀毒软件,在这款软件中,您可以清楚的了解您的电脑状况,具有windows系统信息查看的功能。进程管理器怎么打开1、ctrl+...

电信ADSL 网友 zavbib 逗逼小说阅读器源码-易语言小说阅读器源码
逗逼小说阅读器源码-易语言小说阅读器源码

支持 ( 35 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 登徒子颜色拾取器-登徒子色盘0.1 绿色版
登徒子颜色拾取器-登徒子色盘0.1 绿色版

支持 ( 98 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 无敌屁屁字QQ表情工具-无敌屁屁字QQ表情包
无敌屁屁字QQ表情工具-无敌屁屁字QQ表情包

支持 ( 115 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 王者之剑2手游下载版ios-王者之剑2苹果版1.3.2 官网免激活码版
王者之剑2手游下载版ios-王者之剑2苹果版1.3.2 官网免激活码版

支持 ( 64 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 汇通原油app下载-汇通原油安卓版1.0.1 手机版
汇通原油app下载-汇通原油安卓版1.0.1 手机版

支持 ( 156 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 和平精英大板子视角软件下载-4.0板子视角解锁(花猫画质助手9.6)9.6 安卓版
和平精英大板子视角软件下载-4.0板子视角解锁(花猫画质助手9.6)9.6 安卓版

支持 ( 100 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 拖拉机农业模拟大师下载安装-拖拉机农业模拟大师(Tractor Games Sim Farming Game)1.0 安卓版
拖拉机农业模拟大师下载安装-拖拉机农业模拟大师(Tractor Games Sim Farming Game)1.0 安卓版

支持 ( 98 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib QQ表情包下载-尖耳猫QQ表情包1.0 绿色版
QQ表情包下载-尖耳猫QQ表情包1.0 绿色版

支持 ( 135 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 学术志app下载-学术志app5.6.1 官方手机版
学术志app下载-学术志app5.6.1 官方手机版

支持 ( 74 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 安卓投屏大师app下载-TC Display(安卓投屏大师TC DS手机版)1.1.1 安卓官方版
安卓投屏大师app下载-TC Display(安卓投屏大师TC DS手机版)1.1.1 安卓官方版

支持 ( 67 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 小猫地道奔跑(Subway Cat Run)1.6安卓版
小猫地道奔跑(Subway Cat Run)1.6安卓版

支持 ( 12 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 懂马帝app1.2.0 安卓版
懂马帝app1.2.0 安卓版

支持 ( 102 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 战舰帝国小米版下载-战舰帝国小米版3.2.27 安卓版
战舰帝国小米版下载-战舰帝国小米版3.2.27 安卓版

支持 ( 200 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 街头篮球美化包2016-街头篮球美化包之数码宝贝【登录+大厅+房间+读条】
街头篮球美化包2016-街头篮球美化包之数码宝贝【登录+大厅+房间+读条】

支持 ( 66 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 亚索海豹0-20表情包-亚索0-20亮牌子图片高清版
亚索海豹0-20表情包-亚索0-20亮牌子图片高清版

支持 ( 83 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 千米红包app苹果下载-千米红包ios版1.4.1苹果最新版
千米红包app苹果下载-千米红包ios版1.4.1苹果最新版

支持 ( 103 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 数字乡村中台软件下载-数字乡村中台app1.1.2 安卓版
数字乡村中台软件下载-数字乡村中台app1.1.2 安卓版

支持 ( 89 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 鲸品游下载-鲸品游软件1.4.1 安卓版
鲸品游下载-鲸品游软件1.4.1 安卓版

支持 ( 131 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 熊本熊学习到窒息表情包免费下载-熊本熊学到窒息表情包pc版
熊本熊学习到窒息表情包免费下载-熊本熊学到窒息表情包pc版

支持 ( 173 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 东京复仇者拼图复仇游戏下载-东京复仇者拼图复仇游戏最新版(ぱずりべ)2.0.6 最新更新
东京复仇者拼图复仇游戏下载-东京复仇者拼图复仇游戏最新版(ぱずりべ)2.0.6 最新更新

支持 ( 98 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

睡眠监测王软件1.0.1 安卓版

理财工具 161.1

下载