瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

大小：535.4M 语言： 简体中文

类型：电商购物 系统：macOS

0

备案号：备案号：粤2N-202363287-72R

简介相关评论(9)

版本：V5.4
时间：2025-08-25

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍

……

坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板

背部：挺直，向上拉伸

脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样

下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴

胸部：扩展

肩膀：稍向后放松下沉

手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。

臀部：稳定坐地，

腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）

用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）

通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。

重复十次呼吸。

……

坐姿扭转（左右各1次）

拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音

保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来

……

坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式

有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。

腿要放松，肚子要收紧

这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带

做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~

……

瑜伽动作分解与学习(图文版)预览

这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！数字黄页下载-数字黄页app1.0.0官方安卓版

全民炫斗九游九游大厅外挂九游会VIP6 买球的中介微信体育生剪辑教程

展开全部

应用信息

厂商：盛趣游戏（上海）有限公司
官网：我爱迈达斯
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游
运营单位：盛趣游戏（上海）有限公司
出版单位：盛趣游戏（上海）有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-1-790-7-4
MD5值：df54314d916693fef68f467b21a5af34
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2025/10/15 12:57: 一款多功能视频转换器和视频下载器，支持快速、轻松地在流行视频格式之间转换，非常适用于Windows用户，只需单击一下，即可将任何视频/音频转换为200多种格式！...
支持( 195 ) 盖楼(回复)

2025/10/14 08:40: 宝宝辅食婴儿食谱app是一款专门为婴幼儿准备的辅食食谱软件，宝宝的辅食添加是很讲究的，很多新手父母应该都不是很了解，这里有详细的知识和食谱推荐，帮助你能照顾好自...
支持( 100 ) 盖楼(回复)

2025/10/27 08:54: 方块潜艇手游是一款很好玩的休闲类游戏，在游戏中，玩家需要从零建立起属于自己的潜行载具，你需要为自己的潜艇打造的非常安全，这样才能使你在海洋中来探索。游戏介绍方块...
支持( 181 ) 盖楼(回复)

2025/10/14 09:49: 银翼战机红包福利版虽然是一款单机游戏，但是游戏质量是堪比大型网游的，这款游戏是属于机甲对战pk类的射击游戏，有很多漂亮的小姐姐的，很适合男性玩家来玩的哦~游戏介...
支持( 8 ) 盖楼(回复)

2025/10/23 21:36: 酒云网app专为葡萄酒达人开发，可通过手机拍摄酒标识别酒庄、葡萄品种、价格、产区、评分、品鉴等信息，更可将自己的真实饮用感受分享给大家，再也不担心以后碰到不认识...
支持( 38 ) 盖楼(回复)

2025/10/11 15:04: 我的女神3.8破解版是一款墨守防守地图，增加转身限制：限制转身最高30，取消基地装备携带。增加50%基地升级生命值奖励，增加2倍基地升级防御奖励。喜欢的朋友赶快...
支持( 74 ) 盖楼(回复)

2025/10/15 16:15: 韩小圈电脑版其实就是之前的韩剧TV，电脑版本其实是在腾讯应用宝电脑版上打开的，所以如果你的电脑上已经安装了应用宝软件的话直接在里面搜索【韩小圈】打开即可，如果没...
支持( 130 ) 盖楼(回复)

2025/10/16 13:15: 秦剑风云是一款经典好玩的策略战争游戏。游戏画风很棒，玩家将在游戏中化身为一国之君进行战斗。发展自己的帝国，你必须让自己的帝国变得越来越强大，丰富的游戏内容，策略...
支持( 91 ) 盖楼(回复)

2025/11/05 18:59: 前段时间出了个罗盘壁纸软件非常的火，今天小编又推出一款很火的壁纸游戏软件，壁纸游戏app可以将游戏设置成壁纸，一边玩一边用来做屏保，很炫酷和高科技，支持小蜜蜂，...
支持( 44 ) 盖楼(回复)

2025/11/02 17:03: 云南移动人人通老师版是一款教育方面的在线沟通软件，为老师与学生家长的沟通提供了方便，方便老师管理班级和与学生家长的沟通，让学校教育更智能、信息化！移动人人通介绍...
支持( 191 ) 盖楼(回复)

2025/10/21 07:27: 时光奇缘是一款角色冒险手游，融入了二次元神话元素的冒险游戏，让玩家们体验到卡通的冒险世界，但是最精髓的冒险内容一定是保留的。时光奇缘让你领略冒险各地，体验角色冒...
支持( 133 ) 盖楼(回复)

2025/10/11 01:23: 在手机上开零食店的应用，松鼠小店app是由三只松鼠官方授权的零售创业系统，支持所有产品供分销售，松鼠店直供，更便捷的开店方式。软件特色掌上开店，一手搞定让天下没...
支持( 18 ) 盖楼(回复)

2025/11/04 22:55: MP3音频录音机是一款运行于个人计算机上的功能强大的录音、播放软件。使用它，您可将计算机内部或外部声音（如来自麦克风、线路输入、INTERNET的广播或各影音播...
支持( 108 ) 盖楼(回复)

2025/11/03 07:32: taptap海外版是国际版本，可以下载国外的游戏并且轻松畅玩哦。当然游戏肯定是要加速器的，海外版本中有很多优质游戏上架，并且免费体验，当然互动社区的讨论也是必不...
支持( 134 ) 盖楼(回复)

2025/10/30 06:38: 这是一款黑道题材的手机模拟经营类游戏，林北ID是老大手游中玩家将组建自己的兄弟队伍，建立自己的帮派，召集兄弟参与战斗，还有众多美女来陪你游戏。林北ID是老大游戏...
支持( 190 ) 盖楼(回复)